- جدول کامل تعداد آرای کاندیداهای انتخابات مجلس دهم
- نتایج قطعی انتخابات مجلس دهم استان بوشهر
- آخرین اخبار نتایج انتخابات مجلس دهم استان بوشهر
- سرگذشت نامعلوم صیادان بوشهری نقطه ضعف دستگاه دیپلماسی
- اسامی تایید شدگان حوزه های انتخابیه استان بوشهر
- ثبتنام ۱۱۵ نفر برای انتخابات در استان بوشهر/جدول اسامی کاندیداها
- درگیری مسلحانه پلیس با سوداگر مرگ/ کشف ۴۰ کیلوگرم تریاک
- آنفولانزا ۲ قربانی در استان بوشهر گرفت
- زنگ خطر هیاهوی پسر 13 ساله در تلگرام
- رئیس جمهور خود را کاندیدای انتخابات کرد
برازجان نیوز: بيشتر ما قصد کاهش وزن داريم اما نمي توانيم از برنامه غذايي مناسب پيروي کنيم. آيا بهتر نيست به جاي گرفتن رژيم هاي سخت با اتخاذ روش هاي سالم وزن مناسب داشته باشيم؟ اگر با ما هم نظر هستيد، اين مطلب به نقل از «prevention» رامطالعه کنيد.
*روز خود را با نوشيدن يک ليوان آب داغ و چند قطره ليمو ترش شروع کنيد.
*قبل از هر وعده غذايي آب مصرف کنيد تا با پر کردن مقداري از فضاي معده، ميزان مصرف غذا کاهش پيدا کند.
*هر ۲ روز، خود را وزن کنيد تا در صورت بالا رفتن وزن اقدامات لازم را انجام دهيد.
*به جاي آب ميوه، از ميوه که داراي فيبر و ماده مغذي بيشتر است استفاده کنيد.
*براي کاهش وزن، روغن جامد را از برنامه غذايي تان حذف کنيد. اما مي توانيد ماست را که سرشار از پروتئين است جايگزين کنيد.
*هرچه بشقاب غذا بزرگ تر باشد، مقدار بيشتري غذا در آن مي کشيد؛ بنابراين از بشقاب هاي کوچک تر استفاده کنيد.
*به علت بالا بودن کالري، غذاهاي چرب را حذف کنيد.
*پس از ورزش غذا بخوريد. اگر صبح ها ورزش مي کنيد، پس از ورزش صبحانه ميل کنيد.
*از خوردن هله هوله براي رفع گرسنگي بپرهيزيد.
*طي روز به جاي ۳ وعده کامل و حجيم وعده هاي کوچک ميل کنيد. البته غذايي که هر بار مصرف مي کنيد بايد کم کالري باشد.
* سوپ سبزيجات تازه را به برنامه غذايي خود اضافه کنيد. از اين طريق مي توان کالري مصرفي و وزن را پايين آورد.
*داشتن خواب شب خوب به سوخت و ساز بدن کمک مي کند. سوخت و ساز خوب نيز در کم کردن وزن موثر است.
*مصرف پروتئين ها باعث ايجاد عضله مي شود و هنگام ورزش چربي به عضله تبديل مي شود؛ بنابراين ميزان غذاهاي حاوي پروتئين را به برنامه غذايي خود اضافه کنيد.
*مصرف فيبر را بالا ببريد و مصرف کربوهيدرات ها را پايين بياوريد. فيبر روند هضم را افزايش مي دهد و سموم را از بدن دفع مي کند.
*از مصرف نوشيدني هاي گاز دار حتي رژيمي بپرهيزيد.
*ميوه و سبزيجات را جايگزين غذاهاي سرخ کردني کنيد.
*براي کاهش سريع وزن، سعي کنيد روزانه ورزش کنيد.
*هيچ وقت از خوردن وعده غذايي صرف نظر نکنيد زيرا به گرسنگي و در نهايت پرخوري منجر خواهد شد.
*کالري مصرفي روزانه خود را به نصف کاهش دهيد.
عکس های گوناگون
- » عکس/ روحانی اصلاح طلب با خواننده لس آنجلسی
- » شوخی نعیمه اشراقی در وایبر با تعدد زوجه
- » تصاویر/ تجلیل احمدی نژاد از محسن یگانه
- » عکس: عارف و همسرش در سخنرانی انتخاباتی
تازه ترین اخبار
- » جدول کامل تعداد آرای کاندیداهای انتخابات مجلس دهم
- » نتایج قطعی انتخابات مجلس دهم استان بوشهر
- » آخرین اخبار نتایج انتخابات مجلس دهم استان بوشهر
- » سرگذشت نامعلوم صیادان بوشهری نقطه ضعف دستگاه دیپلماسی
- » اسامی تایید شدگان حوزه های انتخابیه استان بوشهر
- » ثبتنام ۱۱۵ نفر برای انتخابات در استان بوشهر/جدول اسامی کاندیداها
- » درگیری مسلحانه پلیس با سوداگر مرگ/ کشف ۴۰ کیلوگرم تریاک
- » آنفولانزا ۲ قربانی در استان بوشهر گرفت
- » زنگ خطر هیاهوی پسر 13 ساله در تلگرام
- » رئیس جمهور خود را کاندیدای انتخابات کرد
- » اخذ کارمزد از تراکنشهای خرید از سه شنبه
- » از فرزندان رهبر معظم انقلاب چه می دانید؟
- » اجرای 12 پروژه فضای سبز در برازجان
- » ثبتنام سیدحسن خمینی برای انتخابات(عکس)
- » بزرگترین پیادهروی جنوب کشور در دشتستان برگزار شد +تصاویر
- » 2 هزار فرصت شغلی در پتروشیمی دشتستان
- » انجام 250 هزار مترمربع آسفالت در برازجان
- » کشف 42 میلیارد ریال سوخت قاچاق در بوشهر
- » زن دیری در اثر سقوط در چاه فاضلاب جان باخت
- » عکس: عجیب ترین نوع تشکر از همسر!!
- » نصب دوربین مخفی در اتاق پرو یک فروشگاه!
- » قتل زن جوان با تازیانههای متعدد شوهر
- » واکنش ترانه علیدوستی به سانسور عکسش
- » زورگیری های تکراری زورگیر جنجالی
- » (تصاویر) طرح جدید برخورد با بدحجابی
پربیننده های امروز
- » جشن دختران و پسران طرفدار روحانی /تصاویر
- » فرهاد مجیدی بر روی پیراهن مسی!/عکس
- » سایت خبری برازجان نیوز افتتاح شد
- » عکس: شنای زنان در سواحل غزه
- » بازداشت مجدد کارگردان «ظهور نزدیک است»
- » سید حسن خمینی و همسر خاتمی
- » حضور یک روح در ورزشگاه پورتو! +عکس
- » تاخیر در انتصاب غلامحسین زارعی/ تلاش برای معرفی رییس ستاد انتخاباتی جمیری بجای پورکبگانی؟
- » برگزاری اولین نمایشگاه مبلمان و لوستر دشتستان
- » عکس/ روحانی رای خود را به صندوق انداخت
- » تیم فوتبال ایرانجوان بوشهر با دو گل مهمانش را بدرقه کرد
- » همه چهرههای سیاسی که در انتخابات ثبت نام کردند/ از هاشمی تا مشایی
- » آخرین اخبار تایید صلاحیت شدگان مجلس نهم استان بوشهر + اسامی
- » جریمه ۱میلیارد و ۱۹۵ میلون ریالی متخلفین اقتصادی در دشتستان
- » تصاویر/ ۳ دقیقه بارش باران "عسلویه" را غرق کرد